芒种节气中医养生保健，有哪些需要注意？

芒种时节，麦浪滚滚，这是农业工作者们翘首期盼的丰收季节。在繁忙的农事活动中，我们也不应忽视中医养生的重要性。接下来，让我们一起了解芒种时节的中医养生知识。

饮食养生方面，随着芒种时节气候逐渐炎热，降水增多，人们容易感到暑湿困脾，饮食起居无规律容易伤脾。芒种节气的饮食应以祛暑化湿、健运脾胃为主。我们可以多吃一些能祛暑益气、生津止渴的饮食，遵循低盐、多饮、清热、淡软的原则。以富含营养的果蔬为主，少食大鱼大肉和油腻辛辣食物。尤其推荐食用“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜等。中医常用的健脾汤药如参苓白术散等，脾虚较重的人可遵医嘱对证服用。芡实、山药、薏米等食物也有很好的健脾功效。

在起居方面，芒种时节昼长夜短，消耗体力较多，要注意午休。应晚睡早起，适当接受阳光照射，利于气血运行和振奋精神。但此时气温高，暑气重，一定要注意防暑防晒，避免太阳直射。

随着气温升高，人易出汗，需要勤洗澡、勤换衣。常保清洁不仅可以防止汗渍滋生细菌，还有助于“阳热”发泄。可以进行药浴，达到健身防病的目的。但切记在大汗时不要立即洗澡，以免外感邪气侵袭人体。

芒种时节，空气中的湿度增加，人容易感到四肢倦怠、萎靡不振。这是因为体内的汗液无法通畅发散。除了注意合理饮食外，还可以按摩丰隆穴来健脾祛湿。丰隆穴就像自然界的云神一样，能够调节水气转换。如何找到这个穴位呢？可在经穴四周上下左右点按试探，找最敏感的点。

中医有冬病夏治的说法。在芒种时节，对于冬季常发的疾病，必须注意与这些致病因素相关的生活习惯和行为，以达到预防的目的。例如，各类关节痛及肢体麻木等疾病的患者在夏天要注意穿短衣裤、不洗冷水浴或游泳、禁睡地板以及在室外露宿等。虚寒性胃痛患者等要忌过度食用冷饮。

芒种时节是农业丰收的季节，也是养生的好时机。在繁忙的农事活动中，我们要注意饮食清淡、避免冷饮和油腻食物，注意防暑防晒、勤洗澡换衣、适当休息和按摩丰隆穴等。这样才能保持身体健康，享受这个美好的季节。