2022小暑节气的习俗及禁忌

小暑，标志着夏季时节的正式开启。每年公历的7月7日或8日，太阳行至黄经105°时，便迎来了小暑的节气。“暑”即为炎热之意。接下来，跟随湖南风水网一起了解2022年小暑节气的习俗与禁忌。

在小暑时节，各地有着丰富多彩的习俗。其中，“吃暑羊”是鲁南和苏北地区的一项传统习俗。入暑之后，正值夏闲时节，人们会三五成群地品尝肉质肥嫩、香气扑鼻的山羊肉。这一习俗历史悠久，民间有“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”的说法。而在江苏徐州，更有民谣传唱：“六月六接姑娘，新麦饼羊肉汤”。

民间还有许多地方有小暑时节“食新”的习俗。农民会用新收获的稻米制作米饭，供奉五谷大神和祖先，祈求秋后五谷丰登。人们还会品尝新酒等。在小暑这一天，人们还会尝新米，这是小暑“食新”习俗的体现。农民会将新米煮成香喷喷的米饭，以供奉神灵和祖先。在城市里，人们会购买新米和新上市的蔬菜水果等，与旧米一同煮食。

除了以上习俗，还有其他如封斋、吃伏面等各地特色习俗。封斋日是在小暑前后的特定时期，禁食鸡、鸭、鱼等物，但仍可吃猪、牛、羊肉。而吃伏面则是人们为了度过炎热的伏天，会选择吃清凉消暑的食品。在山东地区，人们有给牛改善饮食的习俗，煮麦仁汤给牛喝，据说这样可以让牛身体健壮，不淌汗。还有小暑吃藕的习俗，藕被视为清廉高洁的人格象征，同时也具有清热养血除烦等功效。

除了这些习俗外，小暑时节还有一些禁忌需要注意。例如市冰时需要注意不要过量食用冷饮和冰冻食品，以免影响健康。在小暑时节也要注意防暑降温，避免中暑。同时也要注意保持健康的生活方式，保持良好的心态和健康饮食。在小暑时节进行适度的锻炼和活动也有助于身体健康和精神愉悦。总之要注意保持身心健康在小暑时节十分重要。

在小暑时节，我们可以选择应季的美味食品来祛暑消渴。如《东京梦华录》中所记载的各类美食，不妨选择益处多、容易得的时令之物来享用。也可以根据自己的口味和喜好来制作各种清凉消暑的食品，如过水面、炒面等。这些食品不仅可以解暑降温，还可以增加食欲，为身体提供营养和能量。在小暑时节，让我们一起享受这些美食的也注意保持身心健康，度过一个愉快舒适的夏天。小暑时节，天气酷热，此时饮食应以清淡为主，避免多食生冷食物。《食谱》指出，夏用冰应当适度，虽可隐映饮食、令气凉耳，但不可多食，否则虽得一时之爽，久则易成疾病之源。特别是对于妇女和老年人来说，更应谨慎。

我国人民自古以来便懂得利用冰块冷藏食物。早在周代，就有凌人掌管冰事，使用容器如鉴来储存食物。在没有人造冰的时期，人们使用的是窖藏之冰，吴地称之为凉冰。每到炎热的夏季，街头便有人售卖冰品，如冰杨梅、冰桃子等。鲜鱼店铺则用冰保鲜，称之为冰鲜。

小暑节气也有一些特殊的禁忌和需要注意的事项。小暑最忌吹南风，有农谚说“小暑南风，大暑旱”，意味着小暑期间吹南风可能导致大暑时缺乏雨水。小暑忌讳坐木头和冷水洗浴。民间有“冬不坐石，夏不坐木”的说法，因为露天放置的木料含水分较多，经过太阳暴晒后可能诱发多种疾病。老年人还需特别注意，不宜在空腹时饮茶或在高温下进行锻炼，以免导致阳气受损或引发其他疾病。

夏日消暑的方式有很多种，但存在一些误区需要注意。中医指出，夏季人体的阳气是向外扩散的，摄入过多的生冷食物会对人的阳气造成严重伤害。过度贪凉也容易使身体遭受风寒、损伤阳气。在消暑过程中应避免大量食用冷食和过度贪凉。

正确的夏季养生方式应该是注重饮食调理，适量食用清淡食物和蔬果，保持充足的水分摄入。还可以进行一些轻度运动，如散步、瑜伽等，以提高身体的适应能力。对于老年人来说，夏季锻炼要注意选择适合的时间和方式，避免在高温时段进行剧烈运动。在夏季养生过程中，应尽量避免进入消暑误区，以保护身体的阳气，迎接健康的秋冬季节。运动与温度的博弈：中医的智慧告诫我们，人体对温度的适应并非一蹴而就。当我们从炎炎夏日的高温瞬间进入冷水冲凉的低温环境时，人体会受到极大的刺激。中医强调，湿寒很容易在这样的急剧温度变化中侵入体内。运动后的我们，应当避免立即冲凉，无论是用冷水冲澡、洗头还是脚，都应谨慎对待。

接下来，让我们聊聊小暑的故事。小暑，这一夏季的节气，标志着大地的风都带有热浪。在古代，人们将小暑分为三候：“温风至、蟋蟀居宇、鹰始鸷。”凉风消失，取而代之的是带着热气的风；田野里的蟋蟀因为炎热而搬家到庭院的墙角下；老鹰则因地面高温而选择在清凉的高空翱翔。

《1971～2000中国地面气候资料》显示，在大多数省份中，极端最高气温并非出现在大暑期间，而是出现在小暑期间。实际上，小暑时的炎热程度不亚于大暑。全国绝大多数地区的7月平均气温比8月还要高，7月可谓一年中最热的月份。

南方的夏日景象更为生动。小暑时节，南方地区的平均气温约为26℃，盛夏的气息已经十分浓厚。华南低海拔河谷地区甚至会出现日平均气温高于30℃、日最高气温高于35℃的炎热天气。这样的高温对杂交水稻的抽穗扬花不利，需要采取相应的补救措施。而在西北高原北部，此时仍能见到霜雪，仿佛进入了初春的世界。

除了炎热的天气，小暑前后还有其他的天气特点。华南西部进入暴雨最多的季节，暴雨日数可占全年的75%以上。在地势起伏较大的地方，山洪暴发甚至引发泥石流的情况时有发生。而在华南东部，小暑后进入伏旱期，高温连晴成为常态。我国南方这种东旱西涝的气候特点对农业产生很大影响，必须及早采取抗旱、防洪措施来减轻灾害。

小暑前后也是雷暴最多的季节。雷暴是一种剧烈的天气现象，常常伴随着大风、暴雨甚至冰雹出现，容易造成灾害。我们也需要注意预防雷暴带来的灾害。

小暑不仅带来了炎热的气温，还伴随着各种天气变化。我们需要根据这些变化调整自己的生活方式，保护好自己，迎接这个充满活力的夏季。