寒露有哪些养生原则呢-寒露养生原则

寒露中国二十四节气中的一抹秋意

寒露，如同它的名字一样，带着深深的寒意悄然来临。古人通过观察寒露的变迁，总结出了独特的养生智慧。俗语中的一候鸿雁来宾，二候雀入大水为蛤，三候菊有黄华，不仅揭示了大自然的律动，也体现了人们对季节交替的深深关切。那么在这样的节气里，我们该如何养生呢？又有哪些养生原则值得我们遵循呢？

寒露养生原则一：防秋乏。经历了炎热的夏季，人体在秋季开始进入休整状态，总会有疲惫之感。但我们不能因此而惰于行动，过多的睡眠和不动只会加重我们的疲劳。要克服“秋乏”，应从调节人体节律开始，调整日常作息，包括起卧、饮食和运动等。保证充足的睡眠，多吃碱性食物，适当的运动都是很好的方法。但也要注意，睡眠过多反而会让人越睡越困，比平常多一小时的睡眠就足够了。

寒露养生原则二：防感冒。冷热交替和干燥的气候使得感冒最易流行。俗话说“白露不露身，寒露不露脚”，我们要注意足部的保暖，适时泡脚。添衣不要太多、太快，适当的凉爽刺激有助于锻炼耐寒能力。对于老年人和患有慢性支气管炎、肺气肿等疾病的人来说，这个时期要特别提高警惕，加强预防，因为这也是中风和心肌梗死发病的高峰期。

寒露养生原则三：防干燥。寒露时节，降雨量减少，空气干燥，人们容易出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰等现象。为了防干燥，我们可以在饮用水中加入少许盐，防止水分流失。室内要保持一定的湿度，重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。

除了以上三点，寒露养生还需要注意饮食调养。随着季节的变化，我们的饮食也应做出相应的调整。那么寒露时节有哪些养生饮食呢？如何根据风俗来选择食物呢？或许您可以继续探索“寒露有哪些养生饮食呢”、“寒露有哪些风俗及饮食呢”等相关文章，为自己的健康加分。

寒露养生既要注重内外调养，又要保持适当的运动，这样才能让我们的身体在寒冷的天气里依然保持活力。很多人一到寒冷的天气就变得懒爱运动了，但适当的运动对于我们的健康来说是非常重要的。让我们在寒露时节，一起注重养生，关爱健康吧！