谷雨喝什么粥养生 谷雨节气养生粥食谱推荐

谷雨时节，养生粥品推荐

虽然谷雨是养生的好时机，但你是否知道在谷雨时节应该喝什么粥来养生呢？下面就为大家推荐几款谷雨节气养生粥食谱。

一、白芍小麦粥

材料：糯米100克，大枣20克，白芍15克，小麦20克，蜂蜜15克。

做法：将糯米淘洗干净，浸泡一两个小时。将小麦和白芍整理干净，放入纱布袋内。锅内注入冷水，烧沸后改小火煎煮20分钟，取出药袋。接着，将糯米、红枣放入锅中，煮至糯米软烂后，加入蜂蜜拌匀即可食用。

功效：此款粥品具有养血调经的功效，适合阴血亏虚的女性食用。

二、四神粥

材料：白茯苓10克，怀山药10克，莲子10克，芡实10克，粳米适量。

做法：将莲子去心，与粳米淘洗干净。将所有食材放入锅中，大火烧开后转小火，焖煮1小时左右。

功效：此款粥品具有健脾祛湿、养心安神的功效，其中的茯苓还有美白的功效。

三、玉米须大枣黑豆粥

材料：玉米须60克，大枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克。

做法：将玉米须水煮半小时后去须，再用其水煮大枣、黑豆和胡萝卜(切块)，煮至豆烂即可。

功效：此粥品具有健脾益肾、利湿的功效。

除此之外，还有荷叶茯苓粥等也是谷雨节气养生的好选择。荷叶是“药食两用”的食物，其性微温平味辛，入心、肝、肺三经。荷叶有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗等功效。荷叶茯苓粥不仅口感清香，还具有清热解暑、宁心安神、止泻止痢的功效，对心血管疾病、神经衰弱者有一定的辅助治疗作用。

在谷雨时节，选择一款适合自己的养生粥品，为你的身体增添一份健康保障。以上推荐的粥品仅供参考，具体食用请根据个人体质和需求进行选择。在探寻谷雨节气的养生秘诀时，粥品无疑是最温暖、最养生的选择。今天，就为大家推荐两款谷雨节气养生粥，让你在享受美味的收获健康。

薏米红豆粥

这款粥的原料配比是：薏米与红豆按2：1的比例搭配。制作时，先将薏米和红豆洗净，浸泡一晚。然后，用猛火煮沸，改慢火煮至薏米烂熟即可。在品尝时，可以根据个人口味适量加入冰糖或红糖，增加口感。

这款粥的独特之处在于其选用的食材。薏米在中药中被称为“薏苡仁”，被《神农本草经》列为上品。它能治湿痹、利肠胃、消水肿，并可以健脾益胃。而红豆则具有补血、利湿的功效。谷雨时节，阴雨连绵，气温回升快，内湿外也湿，这款粥正是祛湿的良方。

山药红枣粥

这款粥的材料包括：山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条和葡萄干。制作时，先将白扁豆和红枣浸泡一会儿，然后去皮去核，将山药切丁备用。接着将所有材料一起炖煮，煮至酥软。最后放入山楂条和葡萄干，再煮三分钟即可。

山药红枣粥不仅口感鲜美，还具有益气补血、保肝健脾、清热祛湿的功效。经常食用可以调理肠胃、改善代谢功能，排除多余废物，起到减肥的效果。对于高血压、高血脂的患者，这款粥更是食疗的佳品。

在这谷雨时节，让我们通过这两款养生粥，为身体注入活力，迎接温暖的春天。无论是薏米红豆粥还是山药红枣粥，都是养生佳品，希望大家喜欢。在享受美味的收获健康与快乐！