处暑适合神秘运动 锻炼强壮的体魄

随着处暑时节的临近，人们纷纷开始寻求强健体魄的方式。虽然每个人的身体素质有所差异，但通过后天勤奋的锻炼，我们依然可以拥有强健的体魄和饱满的精神。锻炼不仅能够弥补先天不足，更能带来健康的身体效果。那么，在这个特殊的季节，我们应该选择哪些运动方式呢？让我们一起来了解一下吧。

登高，是民间一项深受喜爱的运动方式。它不仅能增加肺通气量和肺活量，促进血液循环，更能增加脑血流量。在秋日登高，由于气候独特，气象要素的变化对人体生理机能有着特殊的益处。随着海拔的上升，空气中的氢离子和负氧离子含量逐渐增多，这被称为“空气维生素”。气压的降低还能促进人体生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病有辅助治疗作用，并能降低血糖，提高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。

慢跑也是一项非常适合秋季的运动项目。它能有效增强血液循环，改善心脏功能。慢跑还能改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑保持正常功能。对于老年人来说，慢跑能减少由于不运动引起的肌肉萎缩和肥胖症，降低心肺功能衰老的现象，降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。最近的研究还发现，坚持慢跑的人患癌症的机会较少。

冷水浴也是一项具有保健作用的运动方式。用5-20℃之间的冷水洗澡，可以加强神经的兴奋功能，使人精神爽快，头脑清晰。冷水浴还能增强人体对疾病的抵抗能力，被称为“血管体操”。洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

在这个锻炼的黄金季节，千万不要错过。处暑时节即将踏入秋季，天气逐渐降温，正是锻炼的好时机。平时不妨多抽出一些时间来锻炼，拥有健康的身体才是我们最大的资本。只有身体健康，我们才有能力去赚钱、去享受生活。让我们一起行动起来，迎接这个充满生机的季节吧！