脂肪肝能喝酒吗？养肝不能做的事有哪些

肝脏作为人体的核心内脏器官，其重要性不言而喻。当肝脏状况不佳时，容易导致肥胖问题，而肥胖又可能进一步引发脂肪肝等疾病。养好肝脏对于保持健康至关重要。但养肝并非易事，需要我们避免做一些对肝脏有害的事情。

我们要明白为什么减肥要先强肝。肝脏是人体依赖蛋白质合成代谢酵素的器官，缺乏蛋白质会导致新陈代谢减缓，进而引发肥胖。肝脏还负责制造白蛋白，若无法合成足够的白蛋白，多余的水分无法被有效排除，会导致水肿。肝脏中的线粒体是能量代谢中心，若缺乏线粒体，则无法有效进行排毒，严重影响肝脏功能。拥有健康的肝脏能有效避免脂肪囤积。

那么，如何减少肝脏的损伤呢？眼睛的健康与肝脏功能息息相关，现代人过度使用电脑和手机已造成肝血损伤。当肝血受损时，可能出现体热、盗汗、眼睛干涩、流泪、视力减退等症状。减少长时间使用电子产品是保护肝脏的重要措施之一。

养肝还需注意以下几点：

1. 避免过度饮酒：酒精对肝脏的损害极大，长期大量饮酒可能导致脂肪肝、肝硬化等疾病。

2. 保持良好的作息：熬夜会加剧肝脏的负担，影响肝脏的排毒功能。

3. 均衡饮食：避免过多摄入油炸食物和高脂肪食品，多吃蔬菜、水果和富含纤维的食物。

4. 保持心情舒畅：避免生气和情绪波动，中医认为怒伤肝，保持心情舒畅有助于肝脏健康。

5. 增加运动：适当的运动有助于增加肌肉和线粒体的数量，提高能量代谢，有助于减肥和保持健康体重。

在养肝过程中，还需注意一些细节。例如，少看手机有助于养肝，因为眼睛的好坏取决于肝脏功能。中医推荐了一些养肝的方法，如穴位按摩等。保持健康的生活方式，避免做伤害肝脏的事情，是维护肝脏健康的关键。

我们要认识到养肝的重要性。肝脏健康不仅关乎我们的身材，更关乎我们的整体健康。只有拥有健康的肝脏，才能拥有真正的美丽和幸福。董氏奇穴中的木穴

董氏奇穴的创始人董景昌先生，以木穴作为治疗肝火旺盛、脾气暴躁易怒的重要穴位。在中医理念中，“肝主木”，因此这个穴位被命名为木穴。

在多年的临床经验中，我发现以木穴为主，配合其他安神穴位，对焦躁症与焦虑症的治疗效果显著。只需轻轻按压木穴，沿逆时钟方向按摩五分钟，便可明显感到怒火被平息。但记住，因为肝气在左侧更为活跃，所以需要用右手拇指按压左手的木穴，逆时钟方向的按摩属于行泄法，有助于泄肝火。

保护肝脏健康：避免油炸食物

肝脏的主要功能之一是代谢脂肪。在中医看来，油炸食物属于湿热食物。肝胆的主要作用是消化脂肪，特别害怕肝胆湿热。摄入过多的油炸食物可能导致胆结石或肝脏胆管结石。从营养学的角度讲，油炸食物的油脂温度过高，会破坏油脂结构，产生反式脂肪。这些无法被胆汁消化的反式脂肪会在体内积累成毒素，不仅影响肝脏的排毒功能，还会导致高血脂和脂肪肝等问题。

良好的作息习惯：避免熬夜

根据中医理论，胆经和肝经的活动时间主要在晚上。经常睡眠不佳、凌晨醒来可能是肝脏问题，尤其是肝血虚的情况。肝血虚并不一定是肝脏器官出现问题，也可能是肝脏功能的问题。经常熬夜会影响胆的健康，进而影响到肝脏的健康。人体在熟睡时会分泌一种名为成长荷尔蒙的激素，有助于细胞再生和修复。经常熬夜的人体内成长荷尔蒙水平通常较低，不仅容易加速衰老，还容易患糖尿病。因此建议晚上十一点前入睡。

从营养学角度看，熬夜会消耗大量的蛋白质和维生素B群，降低肝脏的排毒功能。建议上夜班的人补充这些营养素以保护肝脏功能。

警惕酒精摄入：适度饮酒

依照英国的建议，男性每日酒精摄取量应在24公克以内，不应超过32公克；女性每日酒精摄取量最好在16公克以内。过量饮酒会提高脂肪肝、肝硬化和肝癌的风险。酒精在肝脏分解时产生的自由基会损害肝细胞和其他器官细胞。长期过量饮酒可能导致肝纤维化甚至肝硬化，进而发展成肝癌。

保护眼睛、减少肝血消耗

中医有“肝开窍于眼”的说法，过度使用电子产品会消耗肝血。肝血不足可能导致多种症状如体热、盗汗、眼睛干涩等。保护眼睛、减少肝血消耗的方法包括定期休息、做眼保健操等。例如，每次阅读或看电脑50分钟后，可以闭目养神5秒；还可以进行一些简单的眼睛运动来舒缓眼部疲劳、减少肝血消耗。

保护肝脏健康需要我们从饮食、作息、生活习惯等多方面入手，让肝脏得到充分的休息和营养补充。这样不仅能保持身体健康，还能让我们的生活更加美好。