立秋宜做什么忌什么

立秋之际，是时候开始关注身体的养生与保健了。此刻，天气渐转，气候逐渐干燥，正是我们调整生活方式的好时机。接下来，让我们看看宜做和忌做的一些事项。

一、宜做：

我们要注重润肺养阴。秋天干燥，容易伤害肺部和阴液，因此应该多吃梨、百合、银耳等滋阴润燥的食物。酸味食物如西红柿、柠檬和葡萄等，可以收敛肺气，调和阴阳平衡。健脾祛湿不可忽视。适量食用薏米、莲藕等健脾食物，可以帮助消化并预防湿邪困脾。适度的运动也是必不可少的。选择慢跑、太极、瑜伽等平缓运动，避免剧烈出汗导致阳气耗损。调整作息也很重要。早睡早起，顺应日照变化，避免熬夜以养护阴气。

二、忌做：

要避免食用辛辣燥热的食物。如葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，以及酒类饮品，这些都可能加重秋燥症状。要忌贪凉受寒。避免过量食用冷饮、西瓜等寒凉食物，减少空调直吹，以防寒气入侵。忌过度进补或油腻。立秋后脾胃功能相对较弱，应避免吃煎炸、肥腻食物，以免加重肠胃负担。也要注意情绪管理。秋季的肃杀之气容易引发低落的情绪，可通过散步、登山等活动疏解压力。还有一些特殊禁忌也需要注意。比如在一些地区的习俗中，立秋当天忌洗澡（以防皮肤干燥）或田间行走（以免影响收成）。

值得注意的是，立秋后虽然暑热渐退，但仍处“秋老虎”阶段。在养生过程中要兼顾防暑与润燥，逐步过渡到秋季的养生模式。让我们从饮食、运动、作息等方面做起，迎接一个健康、美好的秋天吧！在这个季节里，让我们共同守护身体健康，享受秋天的美好时光。